Termin: 13. – 15.September 2024
Unsere Retreats finden nur 60 Minuten von Wien entfernt, mitten in einem der attraktivsten Erholungsgebiete Österreichs, am Fuße der Rax im Parkhotel Hirschwang (in Niederösterreich) statt. Sie richten sich an alle, die sich eine Auszeit vom Alltag gönnen und Kraft und Energie tanken möchten. Wir freuen uns, dass wir in Kooperation mit der Arbeiterkammer NÖ ein interessantes rund-um Paket anbieten können. Mitglieder der Arbeiterkammer profitieren von vergünstigen Konditionen.
Beschreibung
Bei unserem Pilates Wochenende widmen wir uns 3 Tage lang der Trainingsmethode von J. Pilates, mit dem Schwerpunkt Kräftigung der Tiefenmuskulatur und der Körpermitte, die für eine gesunde und aufrechte Körperhaltung sorgen. Entspannende Dehnungsübungen sowie Mobilisationen runden nicht nur unser Programm ab, sondern gewährleisten eine Steigerung der Flexibilität und eine freie Verschieblichkeit unserer Faszien.
Für das Pilates Wochenende sind keine Vorkenntnisse nötig. Sowohl Anfänger als auch Personen mit Vorkenntnissen sind herzlich willkommen!
Inhalte
- Aktivierende Pilateseinheiten am Morgen, die uns schwungvoll in den Tag begleiten
- Sanfte Einheiten am Nachmittag und Abend, für körperliche und mentale Entspannung
- Erlernen der klassischen Matwork-Exercises von J. Pilates
- Einsatz vom Kleingerät Pilatesball
Ziele
- Fokussierung auf den eigenen Körper
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Stärkung der Körpermitte und Tiefenmuskulatur
- Verbesserung der Flexibilität und Balance
- Verbesserung der Faszienverschieblichkeit
Methodik
- Pilates Matwork nach J. Pilates
- Atemübungen
Kursleitung
Nadja Docsek ist Pilates-Instructor und Ausbilderin aus Leidenschaft. In ihrer Arbeit steht der Gesundheitsaspekt im Vordergrund und das Motto „Freude an der Bewegung gemeinsam erleben“. Diese Veranstaltung wird in Kooperation mit der Yogagalerie im 22.Bezirk in Wien abgehalten.
Programm
| Freitag / Retreat Tag1 | |
| 15.30 Uhr – 17.30 Uhr | Mobilistionen, Matwork Exercises |
| 18.00 Uhr | Abendessen |
| 19:30 Uhr – 20:39 Uhr | Dehnungen, Balanceübungen |
| Samstag / Retreat Tag2 | |
| 07.30 Uhr – 9.00 Uhr | Mobilisationen, Matwork Exercises |
| 09.00 Uhr | Frühstück |
| bis 16:00 Uhr | Zeit zur freien Verfügung |
| 13.00 – 14.00 Uhr | Mittagessen |
| 16.00 Uhr – 18.00 Uhr | Flexibilitätstraining, Entspannung |
| 18.30 Uhr | Abendessen |
| Sonntag / Retreat Tag 3 | |
| 07.30 Uhr – 9.00 Uhr | Mobilisationen, Matwork Exercises |
| 09.00 Uhr | Frühstück |
| 12.00 Uhr – 14.00 Uhr | Pilates Flow, Entspannung |
Location in Niederösterreich
Nur 60 Minuten von Wien entfernt, liegt das Parkhotel Hirschwang mitten in einem der attraktivsten Erholungsgebiete Österreichs, direkt am Fuße der Rax in Niederösterreich. Ideal um sich drei Tage lang auf einen Yoga Kurzurlaub zu begeben. Das Hotel ist sowohl mit dem Auto als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln hervorragend zu erreichen, denn der nächste Bahnhof Payerbach/Reichenau ist nur 5,6 Kilometer entfernt.
Die idyllischen Wanderwege und Ausflugsziele in der unmittelbaren Umgebung laden ein die Gegend zu erkunden.
Adresse: Parkhotel Hirschwang,Trautenberg-Straße 1, 2651 Reichenau an der Rax, www.seminarparkhotel.at
Kosten & Stornobedingungen
Anmeldung zum Pilates Retreat 2024
Für Anmeldung und Organisation der Retreats ist die Arbeiterkammer Niederösterreich zuständig:
Telefon: +43 2666 58110
Email: akvital@parkhotelhirschwang.at
Für inhaltliche Fragen kannst du dich auch gerne an die Yogagalerie wenden:
Telefon: +43 6602538185
Email: info@yogagalerie.at